Retrouvez une sélection de 10 exercices de yoga à réaliser à la maison, le yoga est une discipline a ne pas négliger.

  1. La posture du chat

L’exercice consiste à se mettre à 4 pattes et d’arrondir le dos comme un chat, on respire bien puis on reprend notre position initiale et on recommence l’exercice pendant quelques minutes.

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2. Le rocking 

Le principe est simple, il suffit de s’asseoir et de ramener les genoux à la poitrine puis de basculer en arrière puis en avant ! Un bon exercice de relaxation.

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3. Les salutations au soleil 

On commence par joindre les mains devant la poitrine façon prière, puis on lève les paumes vers le ciel. Ensuite on se plie en 2 pour venir toucher ses pieds puis on étend une jambe après l’autre en arrière pour faire la planche. Ensuite on cambre son dos pour ensuite faire lever nos fesses faire le ciel. Sun-Salutation-teen

4. Posture sur les épaules

La photo parle d’elle même, cette position augmente l’afflux de sang dans le cerveau et permet d’exercer une pression sur la nuque qui active les fonction de la glande thyroïde et donc le métabolisme.

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5. Le poisson

Vous devez respirer profondément pour cet exercice. Cette posture de yoga dynamise la glande thyroïde et améliore la souplesse de la partie supérieure du dos.

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6. Flexion avant assise 

Grâce à cette posture vous allez étirer tout l’arrière de votre corps.

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7. Triangle 

Cette posture de yoga permet d’étirer tous les muscles du dos et rend plus flexible la colonne vertébrale.

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8. La chaise 

Les genoux sont pliés au niveau des cheville, les cuisses parallèles au sol. Le torse et les cuisses forment un angles droit pour former une chaise.Respirez et levez les mains.

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9. La cigogne

Penchez vous en avant en maintenant la colonne droite, laissez retomber la tête, détendez la mâchoire.

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10. Le guerrier 

Avancez le pied droit entre vos mains, reculez le pied gauche tournez le talon gauche vers l’intérieur. Puis prenez une grande inspiration et levez en même temps vos mains. Puis changez de côté du corps.

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Tania
Je suis Tania, blagueuse sur UneFille.fr ! Je partage mes astuces de filles, mes conseils, mes trouvailles... Tout ce qui peut être utile !