La société a une fausse notion du mot «forme» comme une personne maigre avec des abdominaux et des veines qui apparaissent. Malheureusement, cela est trompeur et amène les gens à prendre des mesures néfastes pour faire le nécessaire pour perdre leur graisse supplémentaire. Être en forme ne se définit pas seulement par son apparence physique, mais plutôt par sa santé mentale, émotionnelle, médicale et physique.

Pourquoi est-ce que la plupart d’entre nous sommes prêts à faire tout ce qui est en leur pouvoir, tout en négligeant la partie la plus fondamentale d’un mode de vie sain ? De nombreuses personnes se tournent vers des mesures extrêmes pour se transformer, ce qui, au lieu de profiter de leurs conditions, l’aggrave et peut parfois être fatal.

Se réhydrater

Pendant une séance d’entraînement, vous transpirerez très bien. en fonction de l’intensité de votre entraînement, durant lequel vous perdez beaucoup de liquide et d’électrolytes. L’équilibre complet des minéraux importants comme le potassium, le sodium, le calcium, le chlorure. Le magnésium, le sulfate, le bicarbonate et le phosphate sont des électrolytes.

Voici quelques aliments à consommer après un exercice physique :

Le potassium et le sodium sont les principaux minéraux perdus dans la sueur au cours d’une séance d’entraînement intense. Si cela n’est pas remplacé par une quantité suffisante de liquide, cela peut entraîner une déshydratation et une fatigue.

Récupérer et reconstruire

L’objectif de récupération et de reconstruction musculaire dépend principalement du moment du repas. Il peut être crucial de passer à côté de la fenêtre d’opportunité. Cette période de temps se produit immédiatement après la séance d’exercice, lorsque le corps manque de nutriments.

À l’heure actuelle, il est important de consommer une source de protéines et de glucides à absorption rapide, ainsi que des acides aminés et une multivitamine. Une protéine à absorption rapide, par exemple, est la protéine de lactosérum, couramment utilisée par les personnes qui font de l’exercice régulièrement. Évitez les aliments gras qui interfèrent et ralentissent le taux d’absorption.

Tania
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